Lefatšeng la boikoetliso le liatleletiki, tjhoko ea lipapali e ipakile e le sesebelisoa sa bohlokoa bakeng sa baatlelete ba maemo ohle.Ho sa tsotellehe hore na u motho ea phahamisang boima, setsebi sa boikoetliso ba 'mele, motho ea hloa mekoalaba, kapa powerlifter, ho sebelisa tjhoko ea lipapali nakong ea boikoetliso ho na le melemo e mengata e ka ntlafatsang ts'ebetso le polokeho.
E 'ngoe ea mabaka a ka sehloohong ao baatlelete ba sebelisang tjhoko ea lipapali ke ho ntlafatsa ho tšoara le ho thibela ho thella.Nakong ea koetliso ea ho phahamisa boima ba 'mele kapa boikoetliso ba' mele, liatla tsa mofufutso li ka etsa hore ho be thata ho tšoara ka tieo lisebelisoa tse kang li-barbell, mehele kapa mekoallo ea ho hula.Sports Chalk e thusa ho monya mongobo le oli ho tloha letlalong, ho theha sebaka se omeletseng le se entsoeng ka letsoho se ntlafatsang haholo ho ts'oara le botsitso.
Ho feta moo, ho sebelisa tjhoko ea boikoetliso ho ka ntlafatsa polokeho ka kakaretso, ka hona ho fokotsa kotsi ea kotsi.Ha u etsa boikoetliso bo kenyelletsang ho phahamisa litšepe tse boima kapa ho sisinyeha ho matla, ho ts'oara ka matla ho bohlokoa ho qoba likotsi le likotsi tse ka bang teng.Ka ho fana ka lisebelisoa tse sireletsehileng haholoanyane, tjhoko ea boikoetliso e thusa ho thibela ho thella le ho oa, ho fokotsa kotsi ea ho tsoa kotsi nakong ea boikoetliso.
Ho phaella moo, tjhoko ea lipapali e khothalletsa bohloeki ka ho fokotsa ho ata ha likokoana-hloko pakeng tsa baatlelete le lisebelisoa.Ka ho monya mongobo le oli, tjhoko ea boikoetliso e thusa ho boloka tikoloho ea ho ikoetlisa e hloekileng le e hloekileng, haholo-holo libakeng tsa ho ikoetlisa tse arolelanoang.
Ho phaella moo, ho ama le ho itšepa ho fanoang ke tjhoko ea lipapali ho ka ntlafatsa ho tsepamisa mohopolo le ho tsepamisa mohopolo nakong ea boikoetliso ba 'mele.Ka ho theha boikutlo ba tšireletseho le botsitso, baatlelete ba ka ikutloa ba le matla haholoanyane 'me ba khona ho etsa mekhatlo e thata ka ho nepahala le ka kholiseho.
Ka bokhuts'oane, ho sebelisa choko ea lipapali ho fana ka melemo ea bohlokoa ho baatlelete maemong ohle, ho kenyelletsa le ho ts'oara hantle, polokeho e matlafalitsoeng, bohloeki le ho tsepamisa maikutlo kelellong.Ka hona, e ntse e le sesebelisoa sa bohlokoa le se sebelisoang haholo tšimong ea boikoetliso le lipapali.Khamphani ea rona e boetse e ikemiselitse ho etsa lipatlisiso le ho hlahisatjhoko ya dipapadi, haeba u thahasella k'hamphani ea rona le lihlahisoa tsa rona, u ka ikopanya le rona.
Nako ea poso: Jan-20-2024