Koetliso ea matla, e tsejoang hape e le ho phahamisa boima, hangata ha e utloisisoe e le mosebetsi oa banna feela.Leha ho le joalo, basali ba ntse ba kenyelletsa koetliso ea matla mananeong a bona a ho ikoetlisa le ho fumana melemo e mengata ea bophelo bo botle.Sehloohong sena, re tla lahla litšōmo tse tloaelehileng mabapi le koetliso ea matla bakeng sa basali.
Khopolo-taba ea #1: Basali ba fumana boima ho tloha ho phahamisa litšepe.
E 'ngoe ea likhopolo tse fosahetseng tse kholo ka ho koetlisa matla ke hore e etsa hore basali ba be le mesifa e meholo ea banna.Leha ho le joalo, ha ho joalo.Basali ba na le maemo a tlase haholo a testosterone, hormone e ikarabellang bakeng sa ho hōla ha mesifa, ho feta banna.Koetliso ea matla e ka thusa basali ho haha mesifa e fokolang le ho ntlafatsa sebopeho sa 'mele ntle le ho eketsa bongata.
Khopolo-taba ea 2: Koetliso ea matla ke ea basali ba bacha feela.
Koetliso ea matla ke ea bohlokoa ho basali ba lilemo tsohle, eseng feela basali ba bacha.Ha basali ba ntse ba hōla, ka tlhaho ba lahleheloa ke mesifa ea mesifa, e amang bophelo ba bona ka kakaretso le boleng ba bophelo.Koetliso ea matla e ka thusa ho loantša tahlehelo ena le ho ntlafatsa lesapo la masapo, ho leka-lekanya le matla a kakaretso.
Khopolo-taba ea 3: Boikoetliso ba Aerobic bo molemo bakeng sa ho theola boima ba 'mele ho feta koetliso ea matla.
Boikoetliso ba pelo, joalo ka ho matha kapa ho palama baesekele, ho molemo bakeng sa ho theola boima ba 'mele, empa koetliso ea matla le eona ke ea bohlokoa.Koetliso ea ho hanyetsa e ka thusa ho haha mesifa, e leng ho eketsang metabolism ea 'mele oa hau le ho chesa lik'hilojule tse ngata ha u phomotse.Ho feta moo, koetliso ea matla e ka ntlafatsa kutloisiso ea insulin, e ka thusang ho laola boima ba 'mele le ho thibela lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Khopolo-taba ea 4: Koetliso ea matla e kotsi ho basali.
Basali ba ka etsa koetliso ea matla ka mokhoa o sireletsehileng haeba ba etsoa ka mokhoa o nepahetseng ka mokhoa le mokhoa o nepahetseng.Ha e le hantle, koetliso ea matla e ka thusa ho thibela kotsi ka ho matlafatsa mesifa le manonyeletso.Basali ba lokela ho qala ka litekanyo tse bobebe 'me butle-butle ba eketse boima ba' mele ha ba ntse ba fumana phihlelo ho fokotsa kotsi ea kotsi.
Qetellong, koetliso ea matla ke karolo ea bohlokoa ea lenaneo le akaretsang la ho ikoetlisa bakeng sa basali ba lilemo tsohle.E ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso, e thibela tahlehelo ea mesifa, e thusa ho laola boima ba 'mele le ho matlafatsa kholiseho.Ka ho tlosa maikutlo a fosahetseng a tloaelehileng, basali ba bangata ba ka ikutloa ba phutholohile 'me ba itšepa ho kenyelletsa koetliso ea matla kemisong ea bona ea boikoetliso.
Khamphani ea rona e boetse e na le lisebelisoa tsa boikoetliso tse loketseng basali.Haeba u e hloka, u ka ikopanya le rona.
Nako ea poso: Jun-07-2023